Друк

Як з мінімальними втратами для здоров'я "наздогнати" зимовий час,
радить тернопільський психотерапевт

Переведення годинника на годину назад насамперед відбивається на здоров'ї. У людей настає тимчасовий стрес, може навіть розвинутись депресія, вважає тернопільський психотерапевт Владислав Газолишин.

Переведення годинника на годину назад значно скорочує світловий день. Тому сутінки настають раніше. Людина пізніше прокидається і тому недоотримує звичної кількості сонячного світла, - каже Владислав Газолишин. - А це впливає навіть на здорову людину. Люди в цей час частіше стають емоційно нестриманими, часто агресивними, погано сплять, продовжує пан Газолишин. А також швидко втомлюються на роботі. Він помітив, що саме на початку листопада хворих звертається значно більше, ніж влітку чи взимку. Адже у цей час поглиблює поганий настрій і природа. Снігу ще нема, дерева уже без листя, а погода зазвичай похмура. Саме це наштовхує людей, які схильні до депресії, на думки, що у них немає майбутнього, - каже пан Газолишин. - Їм видається, що такий настрій буде завжди. У таких людей відчуття часу пригнічене, тому їм постійно здається, що вони не встигають. А коли день стає коротшим, то їм видається, що після цього вони не встигатимуть іще більше. Аби трішки пом'якшити стрес, Владислав Газолишин радить до переходу на зимовий час готуватися заздалегідь. Головне — напередодні отримати максимум позитивних емоцій. Треба більше ходити пішки, частіше спілкуватись з друзями, готувати улюблені страви, - каже він. - А також наповнюватись сонячними променями. Також психолог радить як мінімум за тиждень до переведення стрілок поступово привчати організм до нового розпорядку. А саме, трішки швидше вставати, вранці навпаки можна більше поніжитись у ліжку. Починати зміни потрібно з п’яти хвилин, - каже він. - Наступного дня вже — з десяти і так далі. А загалом психотерапевт радить не особливо перейматися змінами і знаходити у цьому щось позитивне. Приміром, потішитись тим, що спати можна буде на годину більше.

Оригінал статті на сайті http://20minut.ua