Календар запису на терапію

Władysław Gazołyszyn - ZnanyLekarz.pl

Події в Україні та за кордоном

Мова сайту




Відпочиваємо за правилами. Поради психолога

Відпочиваємо за правилами

Аби після тривалого відпочинку не скаржитися на погане самопочуття, замість бадьорості та тонусу не відчувати апатію, не страждати від безсоння і головного болю, до відпочинку варто підготуватися, радить тернопільський психолог Владислав Газолишин.

Бо, якщо спочатку неправильно почати відпустку, а потім так само повернутися до роботи, улюблена робота не принесе задоволення, і виникне відчуття, що відпочинку наче не було, каже він.Такий парадокс називають синдромом вигоряння, — пояснює психолог Владислав Газолишин. — Він з’являється в людей, які не продумали власної відпустки і не змогли прогнати думки про роботу. Між тим це основна проблема затятих трудоголіків. Їм іти у відпустку потрібно заздалегідь - за 2-3 дні до запланованого виїзду на море чи в гори, а не в день поїздки. Якщо є потреба, варто попити заспокійливе.Декому на підготовку до відпустки потрібен цілий тиждень, — продовжує психолог. — Лише тоді людина встигне безболісно “переключитися” або забути про роботу взагалі.Адаптація до іншої кліматичної зони є серйозним стресом для психіки. У перші дні відпочинку краще дотримуватися звичного раціону. Різкий перехід на місцеві делікатеси та екзотичні фрукти може зашкодити організму. Більшість людей, вирвавшись у відпустку, хочуть розслабитись “на всі сто” і ринуть з головою у задоволення, — зауважує Владислав Газолишин. — До вечора вилежуються на сонці, а потім розважаються всю ніч. Раджу ламати стереотипи і обирати свій відпочинок – цікавий та неповторний. Аби не було теплового удару, засмагати на пляжі варто помірно, а відпочинок біля моря чергувати з екскурсіями. Прогулянки узбережжям і спілкування із близькими дозволять відволіктися від думок про роботу. Тільки за цих умов відпочинок вдасться. “Вливатися” в роботу після відпустки потрібно також поступово, інакше не уникнути ускладнень,— зазначає психолог. — Приблизна схема така - - провести кілька днів удома, як слід адаптуватись до свого середовища і аж тоді поспішати до офісу. Не варто в перший день братися водночас за всі справи, “виручати” колег, які самі йдуть у відпустку і хочуть перекласти на вас свої незавершені справи, і приймати рішення, радить психолог.
Оригінал статті на сайті http://20minut.ua