Друк

Відпочиваємо за правилами. Поради психолога

Відпочиваємо за правилами

Аби після тривалого відпочинку не скаржитися на погане самопочуття, замість бадьорості та тонусу не відчувати апатію, не страждати від безсоння і головного болю, до відпочинку варто підготуватися, радить тернопільський психолог Владислав Газолишин.

Бо, якщо спочатку неправильно почати відпустку, а потім так само повернутися до роботи, улюблена робота не принесе задоволення, і виникне відчуття, що відпочинку наче не було, каже він.Такий парадокс називають синдромом вигоряння, — пояснює психолог Владислав Газолишин. — Він з’являється в людей, які не продумали власної відпустки і не змогли прогнати думки про роботу. Між тим це основна проблема затятих трудоголіків. Їм іти у відпустку потрібно заздалегідь - за 2-3 дні до запланованого виїзду на море чи в гори, а не в день поїздки. Якщо є потреба, варто попити заспокійливе.Декому на підготовку до відпустки потрібен цілий тиждень, — продовжує психолог. — Лише тоді людина встигне безболісно “переключитися” або забути про роботу взагалі.Адаптація до іншої кліматичної зони є серйозним стресом для психіки. У перші дні відпочинку краще дотримуватися звичного раціону. Різкий перехід на місцеві делікатеси та екзотичні фрукти може зашкодити організму. Більшість людей, вирвавшись у відпустку, хочуть розслабитись “на всі сто” і ринуть з головою у задоволення, — зауважує Владислав Газолишин. — До вечора вилежуються на сонці, а потім розважаються всю ніч. Раджу ламати стереотипи і обирати свій відпочинок – цікавий та неповторний. Аби не було теплового удару, засмагати на пляжі варто помірно, а відпочинок біля моря чергувати з екскурсіями. Прогулянки узбережжям і спілкування із близькими дозволять відволіктися від думок про роботу. Тільки за цих умов відпочинок вдасться. “Вливатися” в роботу після відпустки потрібно також поступово, інакше не уникнути ускладнень,— зазначає психолог. — Приблизна схема така - - провести кілька днів удома, як слід адаптуватись до свого середовища і аж тоді поспішати до офісу. Не варто в перший день братися водночас за всі справи, “виручати” колег, які самі йдуть у відпустку і хочуть перекласти на вас свої незавершені справи, і приймати рішення, радить психолог.
Оригінал статті на сайті http://20minut.ua